【日本語を話していても英単語が頭に浮かぶようになってきた。】2022年自己成長記録＃07
自己紹介
マッチョ
こんにちは！
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立て、その達成に向けて日々取り組むこととしております。
★2022年目標４選★
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、今年６週目の今週（2/5～2/11）の取組みを振り返りたいと思います。
マッチョ
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
英語を学習するようになってから１か月半が経ち、いよいよ英語学習の習慣が生活の一部として確立されてきたように感じています。
勉強のタイミングは、平日は通勤・退勤の電車移動の間、また休日は娘が昼寝をしている間が主となっています。
マッチョ
隙間時間を見つけて頑張るパパ。
最近は上記の場面になった時、意識せずとも勉強に取り組むスイッチが入るようになり、毎日の習慣として根付いてきたことを感じています。
それでは、「単語習得」「リスニング」「スピーキング」の３つに分けて、今週の取り組みを振り返りたいと思います。
・単語習得
年始から一貫して厚切りジェイソンさんの単語帳を使用しています。
https://www.amazon.co.jp/ジェイソン式英語トレーニング-覚えない英英単語400-ジェイソン・D・ダニエルソン/dp/4391149532
現在２週目を読み進めているところですが、明らかに単語力がついてきたことを実感しています。
というのも、先週から始めた洋書リーディングをある程度スムーズに進めることができているからです。
洋書を読んでいると
「あれ、この単語さっき単語帳で見たぞ」
という場面に多々遭遇します。
つまり、単語帳でインプットした知識を、洋書リーディングでアウトプットするという好循環を生み出しているということです。
また、洋書で分からない単語が出てきた時は、すぐに辞書で意味を調べるのではなく、周りの文脈などから意味を想像してみることにしています。
その理由は、英語を暗記するのではなく、英語を経験してスキルを高めることを目指しているからです。
また、それでも言葉の意味が分からない場合も、英和辞書ではなく、なるべく「英英辞書」を使用することで、英語学習に日本語を持ち込まないように心がけています。
そのかいあってか、英単語の知識が増えてきたと同時に、家族などと日本語で話していても、頭の中でふと英単語が浮かぶことが増えてきました。
例えば、動物園にお出かけしてコアラを見た後、
「子どもはこれで満足できたかな？」
と何気なく妻に話しかけたのですが、同時に頭の中では
「satisfied」
という単語が浮かんでいました。
マッチョ
初めての体験！
英語を目にする・耳にする・口にする習慣がついてきたからこその変化だと感じています。
日本で暮らしている以上は、生活のすべてを英語に置き換えることは不可能ですが、なるべく多くのことを英語で考えられるよう、今後も心がけていきたいと思います。
ちなみに今週は単語帳５２ページ・洋書リーディング２３分に取り組みました。
・リスニングスキル
こちらは、先週紹介したYouTubeチャンネルを徹底的に視聴しています。
英語のイディオムやフレーズを「英語で」解説してくれるため、まさに英語を英語で学ぶことができます 。
そして、実際にネイティブの方が使用する言葉を教えてくれたり、ネイティブでない人が使いがちな誤った英語表現を紹介してくれているので、実戦的な英語を身に付けることができます。
ただし、同時に感じていることは、ネイティブでない人向けに作られた動画であるため、「発音がきれいすぎる」ということです。
この動画内の英語は9割聞き取れていても、他の英語動画を見るとあまり理解することができません。
マッチョ
この時のショックは大きい！
ですので、今後は引き続きこのチャンネルで英語の知識を高めるとともに、他にも映画やＴＥＤの動画を見ることで、よりリアルな英語に触れられるようにしたいと思います。
ちなみに今週は３２５分リスニングに取り組みました。
・スピーキングスキル
先週から本格的に開始した「ひとり英会話」を引き続き行うと同時に、ユーチューブで英語表現を学んでいます。
ひとり英会話は、脳内・もしくは独り言で英語を話し、分からない単語や表現があればその都度調べることで、英語に触れる機会を増やす目的で取り組んでいます。
また、動画学習は、リスニングの取り組みで紹介したチャンネルなどを視聴する際、英語をただ聞くだけでなく発音を真似したりしています。
これまで私は、日本に住んでいる自分は英語を話す機会に恵まれず、スピーキングの練習をすることは難しいと決めつけていました。
しかし、ひとり英会話など、工夫次第でいくらでも英会話習得に向けた取り組みができることを知り、積極的に取り組んでいるところです。
マッチョ
いかに能動的に取り組むか！
今後も、ネイティブの方がよく使う表現をたくさん習得し、それをひとり英会話の中で実践することで、インプットとアウトプットの両方に取り組んでいきます。
２．マッチョになりたい
こちらも英語の目標と同じく、完全に生活の一部になってきたと感じています。
空いた時間があれば筋トレに励み、食事もタンパク質や糖質を意識して摂取するなど、生活の中心となっています。
とはいうものの、身体に大きな変化はまだないのが現実です。
まだ初めて1か月半です。
めげずに今後もコツコツと継続していきたいと思います。
・今週の筋トレ内容
では、今週取り組んだ具体的なメニューです。
2/5 ランニング25分
大胸筋40秒✖️8種
大胸筋20秒✖️6種
2/6 腹筋40秒✖️11種
2/7 背筋30秒✖️7種
2/9 大胸筋40秒✖️9種
2/11 ランニング25分
腹筋40秒✖️8種
足を鍛えることになかなか気が乗らず、であればということでランニングを取り入れてみることにしました。
これからも休日はランニングしてみようと思います。
・写真での経過報告
なかなか大きな変化は見られません。
早く誰が見てもマッチョという体になりたいです。
マッチョ
やはりジムが必要なのか。。。？
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
今年当初に立てた目標でしたが、これまでは一切取組みを進められていませんでした。
しかし、今週から遂に始動しています。
先週、今後は毎日１本はYouTubeでゴルフに関する動画を見て知識を高めることを宣言していましたが、今週はそれに近い取り組みをすることができました。
おすすめは「テラユーゴルフ」というYouTubeチャンネルです。
アマチュアの方が知りたい情報を丁寧に動画にまとめてくれており、大変参考になります。
今週は実際の練習に行く時間を取ることはできませんでしたが、動画を見るだけでも大変効果があるように感じさせてくれる充実した内容です。
具体的な予定はまだ決まっていませんが、春先にラウンドする可能性が出てきたので、そろそろ打ちっぱなしで練習する習慣を作っていきたいと思います。
４．ワード・エクセルを極めたい
こちらは先週、年内にMOSエキスパートの資格を取得するという具体的な目標を定めたので、そこに向けて学習時間を確保したいと考えています。
今週は特段資格取得に向けた勉強はしておりませんが、日々の仕事で生じた疑問を解消するという取組みを継続しており、徐々に知識を高めています。
まだ全然生活の一部とは言えないレベルですので、常に今年の目標に掲げているという意識を持ち、積極的に取組みを進めたいと思います。
マッチョ
６週目（2/5～2/11）総括
６週目を終えて感じていることは「徐々に成果が出てきている！」ということです。
もし、今年の初めに目標を定めず、昨年までと同様だらだら日々を過ごす自分がいたかもしれないと考えると、圧倒的な成長を遂げているはずです。
ですが、まだまだ「具体的な成果」は見えていません。
「取り組むこと」ではなく、あくまで「成果を出すこと」が目的であることを再認識することが大切ですね。
マッチョ
７週目（2/12～２/18）の課題
さて、来週はそれぞれ下記の課題を念頭に、自己成長に取り組みます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
単語帳（２周目）を急ピッチで読み進めます。
また、英語のスピーキング表現を「英語で」学ぶことで、リスニングとスピーキングの両方を伸ばす取り組みを進めます。
２．マッチョになりたい
なかなかはっきり割れてこない腹筋を徹底的に追い込みます。
昔から苦手意識がある腹筋なので、この部位で成果を出すことで、他の部位へのモチベーションも上がると思います。
マッチョ
かっこいい腹筋への憧れ！
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
動画でのスキル習得を継続し、チャンスがあれば打ちっぱなしに出かけて練習を積みます。
４．ワード・エクセルを極めたい
引き続き、通常の仕事の中で生じた疑問点を洗い出し、ショートカットキーや機能に関する知識を高められるように取り組みます。
また、本目標は、今年の目標に掲げているという意識が希薄なので、毎日意識するように心がけます。
以上。
毎日少しずつでも成長できるよう、モチベーション高く頑張ります！
マッチョ
ではまた来週！
【何事も１か月は継続してみる！】2022年自己成長記録＃06
自己紹介
マッチョ
こんにちは！
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立て、その達成に向けて日々取り組むこととしております。
★2022年目標４選★
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、今年５週目の今週（1/29～2/4）の取組みを振り返りたいと思います。
マッチョ
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
英語を英語で学ぶ。
これが英語学習を加速させるキーワードだと確信しています。
そして、今週は新たな取り組みを開始した1週間でした。
それでは、「単語習得」「リスニング」「スピーキング」の３つに分けて、今週の取り組みを振り返りたいと思います。
・単語習得
まずは単語習得について。
こちらは引き続き厚切りジェイソン氏の単語帳を使用しています。
ジェイソン式英語トレーニング 覚えない英英単語400 | ジェイソン・D・ダニエルソン |本 | 通販 | Amazon
今週はようやく1周読み終えることができました。
1周するのに要した期間はおよそ1か月。
空いた時間をできる限り活用したつもりではいましたが、時間が掛かりすぎました。
マッチョ
仕事・家事・育児の間では時間が限られる！笑
この単語帳には４００単語が掲載されていますが、もちろん一度で全てを覚えることができません。
また、それぞれの単語に付随されている例文にも知らない単語がたくさんふくまれているため、４００以上の単語に触れることになります。
ですので、少なくともあと２回は復習したいと思います。
そして、それを２月中には終えたいと思います。
期限を決めて、集中して取り組みます。
マッチョ
何事も期限を決めて取り組むことが大切！
また今週から、単語帳の通読に加え、洋書の読書を開始しました。
人生で初めての試みですが、自らを英語の世界に浸み込ませるために取り組むことにしました。
洋書を読み進めると、当然意味の分からない単語が出てきますが、なるべく辞書を使用せず、前後の文脈から意味を推測して読み進めることを心がけています。
その理由としては、英語学習に日本語を持ち込まないようにするためです。
英語の経験値を高めるために、どれだけ効果があるか分かりませんが、洋書の読書も継続して取り組みたいと思います。
ちなみに今週は単語帳57ページ、洋書リーディング35分に取り組みました。
・リスニングスキル
こちらはYouTubeで自分の求めていたチャンネルを見つけることができました。
そのチャンネル名は「Learn English with Englishclass101．com 」です。
ネイティブの女性の方が、英語で英単語やフレーズの意味を説明してくれています。
マッチョ
「英語で」というところがポイント！
日本語と英語のバイリンガルの方が、日本人のために「日本語で」英語の知識を配信しているチャンネルは数多く存在しますが、
ネイティブの方が「英語で」英語の知識を配信している点に惹かれました。
そう、「英語を英語で学ぶ」ことを目指している私にとってぴったりのチャンネルです。
実は、このチャンネルの女性は日本語を流暢に話すことができます。
ですが、彼女自身が日本語を習得した際、日本語を日本語で学習することが良い方法であると感じたことから、英語学習の動画を英語で配信してくれています。
マッチョ
やはり学習している言語そのもので学習することが大切！
基本的に毎日動画が更新されており、かなりの数の動画が存在しているので、これから長いお付き合いになること間違いなしと感じています。
ちなみに今週は143分間リスニングを行いました。
・スピーキングスキル
今週から、脳内で今感じていることや目の前の光景などを英語で話してみる「ひとり英会話」を本格的に開始しています。
感触としては、「非常に良い感じ」です。
英語を脳内で話していると、必ず英単語で表現することができない場面がでてきます。
その時は、何とか他の表現で言い換えて乗り切り、後でその言葉を辞書で調べます。
ただ単語帳を順番に覚えるよりも、実際に「ひとり英会話」で使えなかった単語を辞書で引いた時の方が、脳内への定着率が高い気がしています。
マッチョ
何事も「経験」が財産！
また、リスニングで紹介したYouTubeチャンネルの女性も、英語で物事を考える習慣が英語上達につながる一つの方法であると紹介しています。
そして、そのYouTubeチャンネルの英語をそのままリピートすることも、スピーキング力向上につながることが紹介されています。
来週以降、彼女の英語をリピートする練習も行っていきたいと思います。
２．マッチョになりたい
今週は眠気との戦いに勝てず、筋トレをさぼってしまうことがありました。
マッチョ
子どもの寝かしつけの後に筋トレするぞ！⇒寝落ちzzz。笑
ただ、健康があってこその筋トレなので、週５日の筋トレをキープできたので良しとしましょう。
先週書いたように、今週から１度の筋トレで行うセット数を増やすなど、負荷を上げることを意識して取り組んだところ、これまでと比にならないほどの筋肉痛に襲われました。
やはり効果が高まったようです。
ただし、手首を痛めてしまいました。笑
やはり準備運動は入念にしないといけないですね。
マッチョ
もう若くない。。
・今週の筋トレ内容
1/29 腹筋8種✖️40秒
体幹11種✖️20秒
1/30 大胸筋40秒✖️8種
大胸筋20秒✖️6種
1/31 腹筋40秒✖️8種
2/1 太もも40秒✖️8種
2/4 大胸筋40秒✖️3種←手首負傷で途中でリタイア。笑
・写真での経過報告
過去２週間と比較して、糖質を多く含む食事が多くなったせいか、お腹回りの脂肪がついたように思います。
筋トレももちろんですが、食事も重要であることを再確認できました。
筋トレと並行して食事についてもストイックに取り組みたいと思います。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
今週もこの目標に向けた行動は特にできていません。
なぜか、意識から抜けてしまいます。
毎日１本は動画で勉強することや、毎週何曜日は練習に行くなど、習慣になるように意識を変えていきたいと思います。
４．ワード・エクセルを極めたい
先週決めたとおり、今週は仕事中に疑問に思ったことをメモに書きとめ、後でそれを調べることで知識を高めることができました。
例えば、
エクセルで列や行を挿入・削除するとき、ショートカットキーで行うにはどうしたらいいのか。（列もしくは行を選択した状態で「Ctrl」＋「＋」で挿入。「Ctrl」+「－」で削除。）
ということや、
エクセルのセルにコメントを付けたいとき、ショートカットはどうしたらいいのか。（「Shift」+「F２」）
など、これまでであれば仕事中に調べることを煩わしく思い、ほったらかしにしてしまっていたことですが、メモを取って後で調べることで知識とすることができました。
また、メモを見返すこともできるので、そういう意味でも有効な方法であると考えています。
そして、今年中にMOSエキスパートの資格を習得するという明確な目標を掲げます。
マッチョ
具体的な目標が大切！
ワードとエクセルについて、習得できるように勉強に取り組みます。
マッチョ
５週目（1/29～2/4）総括
ゴルフに関する目標を除き、ステップアップできています。
１週間の終わりに振り返り、次の１週間の目標を立てるという習慣が良い効果をもたらしているように思います。
ただし、どの目標も進捗がゆっくりであるとも感じているので、もう少しペースを上げて頑張りたいと思います。
マッチョ
６週目（2/5～２/11）の課題
さて、来週はそれぞれ下記の課題を念頭に、自己成長に取り組みます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
単語帳・洋書リーディングを重点的に行い、単語力向上を目指します。
また、リスニングは上記で紹介したチャンネルを視聴することで、スキル向上を目指します。
スピーキングは、「ひとり英会話」とリスニングで聞く英語を真似して発音するトレーニングに取り組みたいと思います。
２．マッチョになりたい
先週はあまり取り組めなかった腹筋を重点的に行います。
また週末はランニングに取り組みたいと思います。
マッチョ
何より怪我しないこと。笑
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
毎日１本は動画を見るというノルマを自分に課していきます。
４．ワード・エクセルを極めたい
今週同様、疑問点をメモに取り、後で調べるということを継続していきます。
また、MOSの資格を取ろうと考えているので、まずはそのための参考書を調べようと思います。
以上。
毎日少しずつでも成長できるよう、モチベーション高く頑張ります！
マッチョ
ではまた来週！
【人間は忘れやすい生き物だ】2022年自己成長記録＃05
自己紹介
マッチョ
こんにちは！
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立て、その達成に向けて日々取り組むこととしております。
★2022年目標４選★
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、今年４週目の今週（1/22～1/28）の取組みを振り返りたいと思います。
マッチョ
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
本気で英語の学習を始めて早くも１か月が経とうとしています。
もちろんまだまだ話せるようにはなっていませんが、それでも確実に成長していることは実感しています。
それでは、「単語習得」「リスニング」「スピーキング」の３つに分けて、今週の取り組みを振り返りたいと思います。
・単語習得
まずは単語習得について。
こちらは、英語学習を始めたときから感じている「単語力不足」を補うため、今一番力を入れて取り組んでいる内容です。
そして、今使用している教材がこれ↓です。
厚切りジェイソンさんが書かれた単語帳ですが、非常に優れたものであると感じています。
その理由が、「ネイティブの血が通っているように感じる」からです。
どういうことか具体的に書くと、
①「英単語を英語で言い換えてくれている」
⇒例えば、「several」という単語の意味を説明するとき、一般的な単語帳では、「several＝いくつかの」というような日本語で解説されることが多いと思います。
しかし、この単語帳では「several＝many」と、英語を英語で言い換えるという方法で意味の解説がなされています。
つまり、「英語を英語で覚える」という学び方を体験することができるということです。
日本人が日本語を覚えるとき、当たり前ですが日本語で学びますよね？
それと同様、「英語を学ぶのであれば英語で学ぼうよ」ということこそがこの本の狙いの一つだそうです。
実際、日本語が流暢な著者も、独学で日本語を習得した時は日本語で学んだとのことですので、信ぴょう性もあります。
②英語の例文が日常会話風で身近である。
⇒単語帳には、その単語を実際に使用した例文が添えられていることがありますが、学校で使用する単語帳などには、「それ日常会話で使うかな…？」と思うような固い文章が使用されている印象があります。
一方、この単語帳の例文は、「恋愛にまつわる男女の会話」「料理に関する会話」「家での家族の会話」など、日常の何気ない会話で構成されています。
それゆえ、なんだかすんなり頭に入ってきたり、覚えて早速使ってみたいという感情を生んでくれます。
つまり、「ネイティブの方は実際にこのような表現を使用して、たわいもない会話をしているんだ」ということを学ぶことができます。
以上、簡単に私が感じているこの2つの特徴を紹介しましたが、他の単語帳とは一味違う面白さがあり、楽しく成長できそうな手ごたえをつかんでいます。
今後も継続して単語習得を目指します。
ちなみに今週は38ページ学習できました。
・リスニングスキル
こちらは、短い英会話の音声を繰り返し聞くことで、英語の会話表現を学んでいます。
YouTubeにたくさんの英会話動画が上がっているので、自分のレベルに合った動画を探しては聞いてみる、といった感じの取り組みです。
まずはインプット（リスニング）をしないとアウトプット（スピーキング）もできませんので、リスニングも単語習得と同様重点的に取り組んでいます。
そして、１か月の間ほぼ毎日欠かさずに英語を耳にしていると、不思議なことに「慣れ」を感じるようになってきました。
「何だか分からないけど聞き取れる単語が増えたような気がする」という感覚です。
ただ、「英語で聞いた内容を日本語に置き換えて意味を理解しようとする間に、いつの間にか次の会話に移っていて理解が追いつけなくなる」ということが多々あります。
先ほどの単語習得のところでも書きましたが、英語をそのまま英語で理解できるようになることが大事ということでしょう。
いきなり英語を英語のままで理解することは難しいかもしれませんが、今後もスキル向上を目指します。
ちなみに今週は31分リスニングをしました。
・スピーキングスキル
先週までは特段取組みを進めていなかったスピーキングスキルの向上についてですが、今週からは少しずつ成長へ向けた取組みに着手しています。
学習方法は、その名も「ひとり英会話」です。
前にも取り組んでいたことがある方法なのですが、「目の前に浮かんだ光景や今自分が考えていることを脳内で英語にしてみる」という方法です。
メリットは、いつでもどこでも取り組むことができることです。
通勤電車の中や、ただ歩いているときにでも、目に入った光景や感じたことを、脳内で英語で話してみることができます。
デメリットとしては、その英語が果たして正しいのか間違っているのかが分からないことです。
ですが、とにかくアウトプットの数を積み上げることが大切だと思いますので、「たくさんのことを脳内で英語で話してみる」という取り組みを進めることにします。
２．マッチョになりたい
筋トレ・食事の知識を高め、日々地道に継続するしかないと思いながらトレーニングに励んでいます。
そして、少しずつですがお腹回りなど、目に見える成果が出てきていることが、さらにトレーニングへのモチベーションが高めてくれています。
ただ逆に、「１か月継続してもこの程度の変化しかもたらされないのか」という気持ちもあります。
効果が思ったほど出ていない理由としては、最初はきついと感じていた筋トレメニューであっても、体が慣れてきて負荷が足りなくなってきているのかなと考えています。
ですので、今後はさらに筋トレのセット数を増やすなど、負荷を高める取り組みを考えていきたいと思います。
・今週の筋トレ内容
1/23 足9種
腹筋5種
1/24 大胸筋8種
1/25 腹筋8種
背筋8種
1/26 大胸筋8種
1/28 サイドレイズ110回
・写真での経過報告
どうでしょう。
お腹周りが少し引き締まったのではないでしょうか。
まだまだ理想の身体には程遠いですが、コツコツ頑張ります。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
運動不足からか膝を痛めているため、練習に全く取り組めていません。
また、英語と筋トレに関する目標に意識が集中してしまい、ゴルフのスコアに関する目標を忘れたまま1週間を過ごしていました。
年始に目標を立てたものの、１か月も経てば忘れてしまうのが人間という生き物なのかもしれません。
であるならば、毎週このブログに成果や積み重ねを残すことに意味があるように思います。
振り返るタイミングがなければそのまま忘れてしまっていたかもしれない目標を、このブログのおかげで思い出すことができました。
本来は忘れることなく取り組むことがベストですが。笑
ということで、来週こそは打ちっぱなしに行って練習に励みたいと思います。
４．ワード・エクセルを極めたい
こちらの目標に関しては、先週までに引き続き今週も何も手を付けていません。
その理由は、毎日の仕事で使用するものなので、仕事を通して成長できると考えているからです。
しかし、毎日仕事に追われる中、その都度気になったこと(この作業ってショートカットキーでできるのかな？などの疑問)を調べることは煩わしく、その結果、何も成長できずに1か月が経ってしまいました。
そこで、今後は仕事の中で気になったこと（この作業をショートカットキーでしたい！）などは逐一メモに取り、後刻時間を作って調べることにします。
マッチョ
４週目（1/22～1/28）総括
４週目を終えて感じていることは「人間は意識しないとすぐに忘れてしまう生き物である」ということです。
目標を４つ掲げているにもかかわらず、そのうちの２つは頭の中から抜けてしまっていました。
一方で、残り２つの目標は、生活の一部として脳内に定着しており、無理なく取り組むことができています。
目標への取組み、モチベーションが二極化してしまっている感じがします。
マッチョ
５週目（1/29～２/４）の課題
さて、来週はそれぞれ下記の課題を念頭に、自己成長に取り組みます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
さらに加速度的に単語力向上を図ります。
2022年が始まってもう１か月が経とうとしていますが、単語帳の１冊すらを読み終えることができていません。
さらに英語を学習する時間をつくり、成長できるように頑張ります。
また、リスニングも継続して続け、少しでも聞き取れるように、そして脳内でのひとり英会話を行うことで、スピーキング力向上も図ります。
２．マッチョになりたい
筋トレ、食事の知識を高めて実践あるのみと考えています。
引き続き、少しだけ成果が見えてきたけど苦手な腹筋を重点的に鍛えたいと思います。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
今週は全く意識の外にあったこの目標ですが、本来はコツコツ継続することが達成の肝であるはずです。
来週は必ずや打ちっぱなしに行き、練習に励みたいと思います。
４．ワード・エクセルを極めたい
日々の仕事で生じた疑問（この作業をショートカットキーで行いたい！）など、後で調べたいと思ったことをメモに取り、まとめて調べるという取組みを開始します。
以上。
毎日少しずつでも成長できるよう、モチベーション高く頑張ります！
マッチョ
ではまた来週！
【社会人は読書すべき！】自己成長記録＃04
自己紹介
改めまして。
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立て、その達成に向けて日々取り組むこととしております。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、今年３週目の今週（1/15～1/21）の取組みを振り返りたいと思います。
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
さて、４つ掲げている目標のうち、今週一番力を入れて取り組んだ内容が、この英語に関する目標です。
理由は単純に、達成するまでに一番時間が掛かりそうだからです。
・単語習得
特に、単語力の欠如を感じているため、今週は意識して英単語の習得に時間を掛けました。
前回のブログでも紹介しましたが、現在使用している単語帳はこちら。
本の題名に「覚えない英英単語」とありますが、まさにその言葉がこの単語帳の醍醐味となっています。
どういうことかと言うと、「私たち日本人が日本語を覚えたとき、日本語から学んだよね？」ということです。
つまり言い換えると、「英語を覚えるのであれば、英語で覚えるのが正しい方法である」ということになります。
単語帳を使用し始めた最初の頃は、「いやいや、英語を知らないから学んでいるのに、どうやって英語で学ぶの？」と疑問の気持ちを抱いていました。
でも実は、最近私はこの学習方法を実践している人が身近にいることに気が付きました。
それは、１才９か月になる娘の存在です。
彼女は最近、よく言葉を発するようになってきました。
特に言葉を教えているわけではないのに、いつの間にか言葉の意味を理解して、少しずつコミュニケーションを取れるようになってきています。
いわゆる、「知らない日本語を日本語で学んでいる」状態です。
理解するために言語を暗記しているというより、経験値を積むことで自然と言語能力が身についているという表現が合うのでしょう。
このように、子どもの言語習得では当たり前に行われている理論ではありますが、「大人の英語学習においては、英語を別言語である日本語で覚えようとしてしまっている」ということに気付かされました。
確かに、日本語の上手な外国人の方は、「漫画で日本語を覚えた」というパターンをよく耳にします。
それも経験から言語を習得している良い例なのかもしれません。
ひとまずは、英語を英語で学ぶということに取り組み、成果を出したいと思います。
ちなみに今週は単語帳29ページを学習しました。
・リスニングスキル
これまでの取組みとしては、英語のスピーチをただ聞き流すことが主でしたが、今週は英会話のフレーズを中心にリスニングを行いました。
日常生活で使うようなフレーズをたくさん聞くことで、コミュニケーションを取れるようになることが狙いです。
ただスピーチを聞き流すよりも、会話で使える具体的な表現方法を学ぶことができ、非常に有効な手法であると感じています。
通勤電車などの空いた時間でできることなので、継続して取り組みたいと思います。
ちなみに今週は145分リスニングに取り組みました。
・スピーキングスキル
こちらはまだ何もできていません。
ただ、何もせずに向上するわけはないので、来週中には一定取組みを開始したいと思います。
ネイティブの友達が欲しいですね。。
２．マッチョになりたい
こちらは、今年上半期を増量期と位置づけ、体重を増やすことに挑戦中、、、でしたが、１冊の本と出会い、考えを改めることに。
今週の目標として、食事に関する本を１冊読むことを掲げていました。
それを実行するべく選択した本が「筋トレ 最高の食事術」です。
筋トレ初心者にも分かりやすく、「タンパク質はささみから取ればいいの？」や「タンパク質だけ摂取しておけばいいの？」などといった基本的な疑問に答えてくれています。
その中で、糖質を取りすぎると体脂肪率が増加し、マッチョへの道が遠のくことが書かれていました。
つまり、白米の取りすぎは厳禁ということです。
高校の部活の時から、「とにかく白米を食べて体を大きくする理論」の信者だった私は、今回の筋トレ期間も躊躇なくたくさんの白米を食べていました。
ですが、どれだけ筋トレをしてもお腹周りがなかなか引き締まりません。
これは単純に、糖質過多による体脂肪の増加が原因だっだのかもしれないと気づき、今後は白米の量を減らすことにしました。
先週までは今年上半期を増量期と掲げていましたが、急な体重増加は目指さず、筋肉を増やしながら体脂肪率は減らすという方向を目指すことにします。
（これが簡単にできれば誰も苦労しないですよね。笑）
ただ、まだ食事に関する本をたった１冊読んだだけなので、別の本も読んでみて、新たな知見も取り入れていきたいと思います。
・今週の筋トレ内容
1/17 腹筋6種
足8種
1/18 大胸筋8種
腹筋6種
1/19 背中8種
腹筋6種
1/20 大胸筋8種
腹筋4種
1/21 背中8種
肩5種
筋トレを行う際、参考にしているのはユーチューバー「ゆめたまの筋トレ日記」さんです。
家でできる筋トレをたくさん紹介しているため、大変参考になります。
・写真での経過報告
食事も意識した結果、少しお腹周りが変化してきたような気がします。
まだまだ理想の自分には程遠いですが、継続して取り組みます。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
今週は、一度は打ちっぱなしに行き実戦練習を積むことを課題に挙げていましたが、なんと膝を痛めてしまい、練習を断念せざるを得ませんでした。
理学療法士の知り合いに膝の症状を伝えたところ、「最近ゴルフした？」との質問。
年末年始、久しぶりにコースをラウンドし打ちっぱなしにも行ったことを伝えると、それが影響した可能性があるとのことでした。
まだ２０代なのに、運動不足もいいところですね。情けない。
今後は準備運動を入念に行ったうえで、ゴルフにも望まないといけないなと反省しています。
ちなみに、膝の痛みでモチベーションが下がり、動画での勉強も一切できていないので、来週は意識的に時間を取ってこの目標に取り組みたいと思います。
４．ワード・エクセルを極めたい
こちらは先週に引き続き、今週もノータッチです。
しばらくは他の３つの目標を重点的に取り組みたいと考えているので、その間は放置となります。
とはいえ、毎日の仕事で使用するものなので、その中で学ぶことはあるはずです。
仕事の時間も自己成長につなげられるように意識して取り組んでいきます。
３週目（1/15～1/21）総括
今年３週目を終えて、感じていることが一つ。
それは、「昨日の自分より成長していることを実感することが嬉しい」ということです。
しんどい思いをしながらも筋トレをしたり、通勤時間にスマホをいじるだけではなく英単語の勉強をしたり、短時間でも何かに取り組むことで、少し前の自分より確実に成長しています。
この嬉しいという感情を積み重ねることで、さらに自己成長へのモチベーションが上がるという好循環を感じています。
一日一日を非常に前向きに生きられているということをを強く実感しています。
４週目（1/22～1/28）の課題
さて、来週はそれぞれ下記の課題を念頭に、自己成長に取り組みます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
英単語の習得を中心に取り組むとともに、リスニング（特にリンキング）について学習する。
また、スピーキングスキル向上のためのアクションを起こす。
２．マッチョになりたい
各部位を満遍なく鍛えること。重点箇所は引き続き腹筋。
また、食事に関する知識を高めるための書籍を新たに１冊読み終える。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
膝の痛みが取れるまでは、動画等で知識を収集する。
４．ワード・エクセルを極めたい
特段時間を設ける予定はないが、日々の仕事の中でスキルを高めるように取り組む。
以上。
毎日少しずつでも成長できるよう、モチベーション高く頑張ります！
ではまた来週！
【オススメ！厚切りジェイソン英単語】自己成長記録＃03
自己紹介
改めまして。
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立て、その達成に向けて日々取り組むこととしております。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、今年２週目の今週（1/8～1/14）の取組みを振り返りたいと思います。
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
前回のブログでも書きましたが、久しぶり（約３年振り）に英語の勉強を再開し、痛感したことは「圧倒的単語力不足」です。
「実は英単語はたくさん覚える必要はない」という趣旨の本を書店で見ることもありますが、私はその意見に懐疑的な立場です（英語を話せないくせに偉そうですいません。笑）。
実際に英語のリスニングをしたり、文章を読むに当たり、やはり「単語の意味を知らないとどうしようもない」という瞬間が必ず訪れます。
ですので、最初の四半期（３月末まで）は徹底的に英単語を覚えること費やしたいと思います。
ちなみに今週は、英単語の本を２５ページ（５０語）学習しました。
現在使用している教材がこちら。
ジェイソン式英語トレーニング 覚えない英英単語400 | ジェイソン・D・ダニエルソン |本 | 通販 | Amazon
最近、投資に関する本が大ヒット中の厚切りジェイソンさんが書かれた単語帳です。
日本語がペラペラな彼ですが、日本へ留学することなく独学で日本語を学び、そして日本語検定１級を取得したという実績の持ち主です。
その彼が書かれた本なので、きっと身につくものがあるはずとの思いから、こちらの単語本を選択しました。
やはり、ネイティブの方が作った英単語本なので、これまで見聞したことがないような英語表現が多く、大変勉強になります。
また、今週は５０の英単語を勉強しましたが、５０の英単語それそれに例文があり、それにより他の英単語を知ることができるため、実際には５０以上の数多くの英単語を学ぶことができます。
早くこの１冊を読破して、２周目３周目と繰り返し、どんどん英単語を習得していきたいと思います。
ちなみに、勉強の方法としては、kindleで書籍をスマホにダウンロードして、通勤電車の中で読んでいます。
しかし、それだけでは１日４～５ページくらいしか進みません。
ですので、来週は家にいる時間なども活用して、さらなる英単語の習得に励みたいと思います。
そして、英語能力向上のため、英単語の習得に加え、リスニングの勉強も積極的に行っています。
こちらも、スマホに英会話の音声をダウンロードして、通勤電車やその他の時間に聞くようにしており、今週は９７分間英会話のリスニングを行いました。
現状のリスニング能力としては、多少聞き取れる部分もあるのですが、単語と単語の接続の部分(リンキング）の感覚を磨かないと、なかなか先に進まないのかな、といった感覚を抱いております。
ですので、今後はそのあたりを重点的に学習していく必要があると感じています。
さて、問題はスピーキングの練習です。
英会話教室などの方法もありますが、何とかネイティブの友達を作れたら一番いいのになぁと思っています。
どこかで出会えるきっかけがないか、検討します。
２．マッチョになりたい
こちらは、今年上半期を増量期と位置づけ、体重を増やすことに挑戦中です。
先週末時点での体重は63.7キロでしたが、今週末は63.9キロへと0.2キロ増加。
もともと食が細く体重が増えにくい体質であり、高校で部活をしているときも体重を増やすことに苦慮していたことを思い出します。
今週は誤差の範囲ではありますが、体重が増えたことをうれしく思います。
ただ、現在はやみくもに白米の摂取量を増やして増量しているだけなので、このやり方がマッチョにつながるのか確証はありません。
そこで、来週は食事に関する書籍を１冊は読むことを本テーマの課題に挙げたいと思います。
ちなみに、今週行った筋トレは以下の通り。
1/9 背中6種
腕12種
1/10大胸筋6種
腹筋8種
太もも7種
1/11 肩4種
腹筋9種
1/13 背中6種
腹筋8種
1/14 大胸筋12種
筋トレを行う際、参考にしているのはユーチューバー「ゆめたまの筋トレ日記」さんです。
家でできる筋トレをたくさん紹介しているため、大変参考になります。
今週はは１週間のうち５日間筋トレに取り組みました。
来週は毎日行えるようにしたいところです。
ちなみに、写真での報告。
まだまだ変化は少ないですね。
数か月経過しないと、大きな効果は見えてこないのかなと思いますので、本当に継続あるのみです。
妥協しないよう、理想の自分を目指して頑張ります。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
こちらは、費用と時間の制約により、なかなかできることが少ないなと感じています。
他の目標と違い、お金を払って打ちっぱなしに行くことが主な練習方法になるので、どうしても出費が伴ってきます。
情けない話ですが、私の給料がお高くないため、ゴルフの練習に充てられるお金は多くはありません。
また、打ちっぱなしに行くとなると、１時間以上は時間を取られてしまいますので、仕事・育児・家事をこなしながら行くとなると、たくさんの数をこなすことは難しくなります。
ただ、できない理由ばかり並べていてはうまくなるはずもありません。
そんな自分でもできることとしては、ユーチューブなどの無料ツールを使用してゴルフのノウハウを学ぶことです。
ということで、今週はユーチューバー「テラユーゴルフ」さんの動画を７本視聴しました。
アマチュアゴルファーの多くが思うであろう疑問点を取り上げた動画が多く、非常に勉強になりますし、言われた通りに取り組むと、劇的に改善されることが非常に多いという感想です。
本当はこの動画での学習に加えて打ちっぱなしでも実践したいところですが、今週はそこまではすることができませんでした。
なので、来週は１回は打ちっぱなしに行って動画で学習したことを実践することを課題とします。
４．ワード・エクセルを極めたい
こちらは先週に引き続き、今週もノータッチです。
しばらくは他の３つの目標を重点的に取り組みたいと考えているので、その間は放置となります。
とはいえ、毎日の仕事で使用するものなので、その中で学ぶことはあるはずです。
仕事の時間も自己成長につなげられるように意識して取り組んでいきます。
２週目（1/8～1/14）総括
今年２週目を終えて、感じていることが一つ。
それは「早くも２週間が経過した」ということです。
何気なく生きていれば、下手をするとまだ正月気分から抜け出せなかったかもしれません。
でも、１年間というスパンで目標を決めて、それに向けて日々生活をしていると、「もう」２週間が経ってしまったのか、という気持ちになります。
つまり、この習慣が一日一日を大切に過ごすことにつながっているということです。
３週目（1/15～1/21）の課題
さて、来週はそれぞれ下記の課題を念頭に、自己成長に取り組みます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
英単語の習得を中心に取り組むとともに、リスニング（特にリンキング）について学習する。
２．マッチョになりたい
毎日各部位を満遍なく鍛えること。重点箇所は腹筋。
また、食事に関する知識を高めるための書籍を１冊読み終える。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
動画等で知識を収集し、一度は打ちっぱなしに行って実践練習を行う。
４．ワード・エクセルを極めたい
特段時間を設ける予定はないが、日々の仕事の中でスキルを高めるように取り組む。
以上。
毎日少しずつでも成長できるよう、モチベーション高く頑張ります！
ではまた来週！
【増量期】自己成長記録#02
1/1～1/7記録
自己紹介
改めまして。
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな自分ですが、2022年は以下の４つの目標を立てて、その達成に向けて取り組むこととしております。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
そして今日は、1/1～1/7の1週間の取組みを振り返りたいと思います。
それぞれの目標達成に向けた取り組み内容
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
英語でコミュニケーションを取るために、当たり前ですが必要なスキルは「リスニング」と「スピーキング」。
正直、両方のスキルがほぼ全くない状態なので、何から手を付けたらいいのか分からないといった感じでした。
とりあえずやってみたことは、通勤電車の中で英語のスピーチを聞き流すこと。
また、英単語帳の勉強をすること。
まずはっきりしたことは、圧倒的単語力不足。
これでは聞き取れるわけも話せるようになるわけもありません。
しばらくは単語の習得に力を注ごうと思います。
それに加え、「日常のあらゆる場面を英語で考えるようにすること」にも取り組んでいます。
例えば、電車に乗るとき、定期券を使用するとき、乗り換えをするとき、その一つ一つを「英語で言おうとすると、どのように表現するのか。」ということを考える癖付けをしようとしています。
日常会話を英語でできるようになりたいのであれば、日常で思い浮かぶ会話の英語表現を、その都度調べれば理想に近づけるのでは？という短絡的な考えに基づく取り組みですが、継続して取り組んでみようと思います。
２．マッチョになりたい
目標としているマッチョになるために、まずは体を大きくしなければいけません。
身長168センチに対して、年末時点の体重は62.5キロ。
身長:体重の比率で言うと、平均的な数字ですが、一旦70キロまで増やし、その後、脂肪を落として63キロを目指します。
現時点では筋トレや食事への知識が浅く、理想の体重がいくらなのかといった細かい数字が分かりませんが、この辺りについても勉強してより根拠のある目標を立てたいと思っています。
ちなみに、先週の筋トレの取り組みはこんな感じ。
1/4 腹筋10種
1/5 胸筋8種
1/6 腹筋5種・肩筋5種
1/7 太もも9種
3が日はサボってしまいましたが、その後は毎日継続。
お腹周りが気になるので、腹筋を重点的に行い、その他の部位も満遍なく取り組みました。
筋トレはこれまでも継続して行っていたことなので、これまでと変わらない日課ではあります。
ですが、これまでとは違い、１年間という期間を定め、具体的な目標(下の写真)
を立てて取り組む筋トレは、意欲が高まります。
そして、増量させたい体重も62.5→63.7へ。
年末年始の食べ過ぎの影響もあるのかもしれませんが、数値化できる目標は取組みも進みやすいと感じます。
経過を写真で。まだ何も変わっていませんね。笑
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
こちらは1/1から早速始動しております。
具体的には、打ちっ放し１回（120球）。
ゴルフYouTuber「テラユーゴルフ」の動画を7本視聴。
といった感じ。
打ちっぱなしに連日通うことは現状困難ですが、動画で知識をためて、貴重な打ちっぱなしの時間で試すということを繰り返していこうと思います。
次回、義父とラウンドするのは春頃の予定。
それまでになんとか100近くで回れるようにレベルアップしたいと本気で思っています。
ちなみに、現時点ではこの目標が一番達成できる可能性が高いかなと感じています。
４．ワード・エクセルを極めたい
こちらは先週はノータッチ。
限られた時間なので、4つの目標を一気に進めることは難しく、とりあえず横に置いています。
ただ、ワードとエクセルは毎日の仕事で使うものなので、その中でスキルを上げることは可能です。
そういう意味では、平日は毎日みっちり取り組んだと言うこともできるかもしれません。
とりあえず今は敢えて時間をかけず、仕事の中で向上させていけたらいいかなと思っています。
https://news.yahoo.co.jp/articles/79b194e85ba9ccc2feeea03f3ec2b4dfb2d5dd1b
こんなニュースもあったので、勝手に刺激を受けて頑張ります。
1週目（1/1～1/7）総括
とりあえず1週間を終えて、感じていることが一つ。
「何も考えずぼーっとスマホをいじる30分後と、自己満足でも何かに取り組んだ30分後では、心の持ちようが全く違う」ということです。
だらだら過ごした後に感じる罪悪感と、しんどいと思いながらも何かに取り組んだ後に感じる爽快感。
やはり自己成長は偉大です。
今年は、子育ての合間の限られた自分時間を、４つの目標にすべて捧げるつもりで生きてみようと思います。
ではまた来週！
【2022年やりたいことリスト】自己成長記録＃01
2022年１月１日（土）
自己紹介
初めまして。
私は28歳の男で、妻子と3人で暮らす普通のサラリーマンです。
あえて自己紹介をするとすれば、容姿・スキル・生い立ち・給料など、ごくごく一般的で何の特徴もない男です。
そんな男がなぜこのブログを始めたのか。。
サウナでの開眼
2021年12月4日、近所のサウナにて、とある考えが浮かびました。
「自分は今28歳。人生の3分の1を経過したとして、次の3分の1をどのように生きたいのか。１回しかない人生。どんなことをしたいのか。どんな自分になりたいのか。」
サウナで整う中、上記のことについて真剣に考えていました。
これまでも同様の内容についてざっくりと考えることはありましたが、今回は今まで以上に真剣に考えた結果、とりあえず「なりたい自分になる」ために、１年間目標を決めて頑張ろうと決心しました。
いつも心を前向きにしてくれるサウナには感謝しております。
なりたい自分とは？
では、「なりたい自分」とは何なのか、これまでの人生を振り返り、真剣に考えました。
過去、自分が好奇心を抱いたことは何なのか。
過去、自分が取り組んだけれども達成できずに燻っている思いは何なのか。
サウナで考えていると、自然と次の４つの思いが頭に浮かびました。
それと同時に、その４つを2022年の年間目標に掲げ、1年間本気で取り組もうという想い抱きました。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
２．マッチョになりたい
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
４．ワード・エクセルを極めたい
何の変哲もない内容ですが、以上４つを2022年の目標に掲げました。
なぜ？
簡単に理由を書きます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
中学校で英語の授業が始まり、英語を学ぶようになった頃から、常に抱いている思いがあります。
それは、「英語を喋れる人なんかかっこいい」という思い。
また、「英語を聞き取ることができたとき」に非常に大きな喜びを感じます。
その気持ちはずっと変わることはなく、大学生の時には５週間だけですがオーストラリアへの留学を経験し、社会人になった頃も英語を勉強していました。
そして、海外旅行をして現地の人と少しだけですが英語で意思疎通ができたとき、「もっともっと英語を上達させたい」という思いを強く抱くようになりました。
ただ、グローバル化が進む現代にもかかわらず、今の私の仕事において英語を使う場面はほとんどなく、また、長引くコロナ禍で海外旅行に行くこともなくなり、英語を学ぶモチベーションを保てずにいました。
ですがこの度、１度きりの人生で、なりたい自分をあきらめたくない、もう一度本気で英語に取り組みたいと改めて考えるに至りました。
英語を話すことはあくまで「手段」であり「目的」ではない。
と思ったりもしますが、なりたい自分になるための「手段」であると捉え、継続して本気で取り組みます。
２．マッチョになりたい
これも１と同じではありますが、かねてより漠然と「マッチョの人、かっこいいな」という思いがありました。なので、シンプルに自分もマッチョになりたい。
私は高校まで野球をやっていたこともあり、運動は大好きです。
また、社会人１年目の頃はジムに通い、筋トレに励んでいました。
ですが、最近は家庭ができたこともあり、ジムに行く時間を確保することが難しく、家で細々と筋トレを続けている状況です。
でも、どうせ筋トレをするなら自分が理想とするマッチョになりたい。
筋トレと食事の知識を高め、本気でマッチョを目指したいという考えに至りました。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
これまでのベストスコアは99。
とはいえ、100を切ったのはたった１回のみ。
しかもそれは2年前の出来事。
さらに、最近は練習に行く回数もコースを回る回数も激減したため、今では120を切れないことも珍しくありません。
そうなると、好きだったゴルフが楽しいと感じられなくなってきました。
でも、また楽しいゴルフをしたい。
あの100を切れたときの喜びをもう一度味わいたい。
そう心から思っています。
また、私たち家族は年に3〜４回妻の実家に帰省するのですが、その際私は義父と一緒にゴルフのラウンドをすることが恒例となっています。
その時は、有難いことに義父がラウンドの料金を出してくれます。
また、私のゴルフが上達するようにと、アイアンセットやゴルフバッグを買っていただいたこともあります。
そんな中で、一緒にラウンドする時は不甲斐ないゴルフばかり。。
いろいろ良くしてくださっているのに、それに応えることができていないことが本当に悔しい。
義父はまだまだお元気ですが、昨年定年退職され、いつまで一緒にラウンドできるか分かりません。
なので、この目標は必ずや2022年に成し遂げたいと考えるに至りました。
４．ワード・エクセルを極めたい
現在の仕事は事務職であるため、ワードとエクセルを毎日のように使用しています。
仕事を効率的に進めるため、何となくショートカットキーを学習してみると、「知っているか知らないかで仕事のスピードが激変する」ことに面白みを感じるようになりました。
また、ショートカットキーだけではなく、ワード・エクセルのさまざまな仕組みや機能を知ることで、さらに仕事を効率化することができれば、残業時間縮減にもつながり、ひいては家族との時間を作ることができると考えています。
家族と過ごす時間が生きがいの私とって、是非とも身につけたいスキルであると考えるに至りました。
以上４つの目標について、2022年は本気で取り組みます。
具体的な目標は？
次に、４つの目標について、それぞれ具体的な目標を記します。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
最終目標：外国人の方とスムーズに日常会話を行うこと
２．マッチョになりたい
最終目標：下記写真のような肉体を手に入れる
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
最終目標：コースで99以下のスコアを出す
４．ワード・エクセルを極めたい
最終目標：あらゆるショートカットキーを把握し、様々な機能を駆使して誰よりも早く仕事を進められるようになる
数値化できない形而上の最終目標もありますが、あくまで自己成長を目的に取り組むため、自分の中で納得できればそれで良しとします。
現在地(2022年当初)は？
では、現在はそれぞれどの程度のレベルに達しているのか。
記録しておきます。
１．英語でコミュニケーションを取れるようになりたい
現在地:英語のニュースを読んでも理解不能。英語のプレゼンテーションの映像(Tedなど)の音声を聞いても理解不能。英会話も不可。
まとめると、「読・聞・話」の全てが足りていない。
２．マッチョになりたい
写真の通り。
お腹周り少しポヨポヨ。足細め。締まりなし。といった感じ。
３．もう一度ゴルフでスコア100を切りたい
2021/12/30のラウンドで、スコア134。
お恥ずかしいスコアです。
４．ワード・エクセルを極めたい
ある程度のショートカットキーは習得しているが、根本的な機能については圧倒的知識不足。
４つの目標全てにおいて、理想には程遠い現状です。
更新頻度について
また、本ブログの更新頻度ですが、基本的には１週間に１回を想定しています。
週単位・月単位で現在地を把握し、その積み重ねの結果として１年間を振り返ったときに自己成長を成し遂げられたかを評価したいと思います。
毎回のブログでは、１週間で取り組んだ内容や変化を記録して、成長の軌跡を残せるような書き方をしたいと考えています。
最後に
あわよくば、本ブログを通して、同じような目標・悩みを抱えている人のためになれば幸いです。
いつまで続くか分かりませんが、モチベーションが下がった時は大好きなサウナで整い、１年間継続して取り組めるように頑張ります。
１年後、成長した自分に出会うことを楽しみにしています。
